2025.03.21

牛乳アレルギーが心配なお母さんへ：原因・対策・代わりの食べ物を解説

daichan

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はじめに

「子どもに牛乳を飲ませても大丈夫かな？」「もしアレルギーだったらどうしよう？」

赤ちゃんや幼児を育てる中で、牛乳アレルギーが心配なお母さんは多いですよね。特に、離乳食を始める時期や、1歳を過ぎて牛乳を飲ませるころになると、不安に思うこともあるでしょう。

この記事では、牛乳アレルギーの原因や症状、対策、代わりに使える食品について、わかりやすく説明します。お子さんの健康を守りながら、安心して食事を楽しめるように、ぜひ参考にしてください。

牛乳アレルギーとは、牛乳に含まれるタンパク質（カゼインやホエイなど）を体が異物とみなし、免疫システムが過剰に反応してしまう状態のことです。

アレルギーの反応は人によって違い、軽い場合は湿疹やお腹の不調だけですが、重い場合は呼吸が苦しくなったり、アナフィラキシーショックと呼ばれる危険な状態になることもあります。

よく間違えられるのが乳糖不耐症です。これは牛乳の中にある乳糖（ラクトース）を分解する酵素が足りないために、お腹をこわしてしまう状態です。アレルギーとは違い、免疫の問題ではありません。

お子さんが牛乳を飲んで調子が悪くなったとき、どちらの問題なのかをしっかり見極めることが大切です。

牛乳アレルギーの症状には、大きく分けて「すぐに出るもの」と「時間がたってから出るもの」があります。

時間がたってから症状が出る場合、牛乳が原因と気づきにくいことが多いです。

また、赤ちゃんの牛乳アレルギーは成長とともに治ることが多いですが、ずっと続くケースもあります。定期的に医師に相談しながら様子を見ましょう。

「もしかしてうちの子、牛乳アレルギーかも？」と思ったら、小児科やアレルギー専門医に相談しましょう。

アレルギーの程度によっては、医師の指導のもとで少しずつ牛乳を食べる練習をすることもあります（経口免疫療法）。

また、食事日記をつけて、食べたものと体調を記録するのもおすすめです。特に遅延型のアレルギーの場合、原因を特定するのに時間がかかるため、毎日の記録が役に立ちます。

牛乳アレルギーの子どもには、牛乳や乳製品を避けるのが基本の対策です。ただし、成長に必要な栄養をしっかり取るために、代わりの食品をうまく取り入れることが大切です。

カルシウムをとるときは、ビタミンD（鮭、きのこ類）と一緒に摂ると吸収が良くなります。

牛乳アレルギーがあっても、正しく対策すれば安心して食事ができます。

✅ 牛乳アレルギーと乳糖不耐症の違いを知る
✅ 症状が気になる場合は医師に相談する
✅ 成分表示をチェックし、誤って食べないようにする
✅ 代わりの食品をうまく取り入れ、栄養バランスを整える

お子さんの健康を守りながら、安心して楽しく食事ができるようにしましょう！