1歳でも大丈夫！牛乳のおすすめ3選

牛乳は栄養価が高く、成長期の子どもにとって重要な飲み物ですが、「どの牛乳を選べばいいの？」と悩む親御さんも多いのではないでしょうか？ 特に1歳を過ぎて離乳食が完了し、牛乳を飲ませ始める時期には、安全性や栄養バランスが気になりますよね。

そこで今回は、1歳の子どもにも安心して飲ませられる牛乳のおすすめ3選を紹介します！ それぞれの特徴や選び方のポイントも解説するので、ぜひ参考にしてください。

1歳の子どもに牛乳を飲ませてもいいの？

厚生労働省では、1歳を過ぎたら牛乳を飲ませてもOKとしています。ただし、母乳や育児用ミルクと違い、牛乳は鉄分が少ないため、牛乳ばかり飲んでいると鉄欠乏性貧血になる可能性があります。そのため、1日の摂取量の目安として200～400ml程度を推奨しており、飲みすぎには注意が必要です。

また、1歳頃はまだ消化器官が未熟なため、牛乳に含まれる乳糖（ラクトース）でお腹を壊す子もいます。初めて飲ませるときは少量ずつ試し、お子さんの体調を確認しながら進めましょう。

1歳向け牛乳の選び方のポイント

牛乳を選ぶ際に注目したいポイントは以下の3つです。

1. 成分無調整の牛乳を選ぶ

1歳児には、**余計な加工をしていない「成分無調整牛乳」**がおすすめです。これは、生乳100%で作られ、栄養バランスが自然のまま保たれている牛乳です。低脂肪乳や無脂肪乳は脂肪分を調整しており、1歳の子どもにはエネルギーが不足する可能性があるため、避けたほうが良いでしょう。

2. 低温殺菌牛乳を選ぶ

牛乳の殺菌方法にはいくつか種類がありますが、中でも**「低温長時間殺菌（LTLT）」や「高温短時間殺菌（HTST）」の牛乳**は、風味が良く消化にも優れているとされています。特に低温殺菌牛乳はたんぱく質の変性が少なく、まろやかな味わいで飲みやすいため、子どもにもおすすめです。

3. できるだけ新鮮なものを選ぶ

牛乳は鮮度が大切です。スーパーで購入する際は、消費期限が長めのものを選ぶと新鮮な牛乳を与えることができます。また、開封後は冷蔵庫で保存し、2～3日以内に飲み切るようにしましょう。

1歳でも安心！ おすすめの牛乳3選

① 明治おいしい牛乳（HTST殺菌）

特徴

• 生乳100%使用の成分無調整牛乳
• 高温短時間殺菌（HTST）で、風味と栄養をしっかりキープ
• なめらかな口当たりで飲みやすい

明治おいしい牛乳は、130℃・2秒間のHTST殺菌を採用しており、牛乳本来の風味が活かされています。なめらかでクセのない味わいなので、牛乳の風味に敏感な子どもにもおすすめです。

② タカナシ乳業「低温殺菌牛乳」

特徴

• 66℃・30分間の低温殺菌（LTLT）でスッキリとした風味
• 成分無調整で、生乳そのままの味わい
• 岩手県の牧場でとれた新鮮な生乳を使用

「低温殺菌牛乳」は、タカナシ乳業が製造・販売しているロングセラーの低温殺菌牛乳です。66℃という低温で30分間殺菌されており、生乳に近いスッキリとした風味が楽しめるのが特徴。また、岩手県の牧場でとれた新鮮な生乳を使用しているため、より自然な味わいが楽しめます。サイズは1Lや500mlなどがあり、用途に合わせて選べます。

③ 北海道よつ葉牛乳

特徴

• 北海道 十勝地区の14戸の酪農家が生産
• 遺伝子組換え混入防止管理済み飼料を使用
• 72℃・15秒間の殺菌で生乳の風味を活かす
• 北海道でパックされた新鮮な牛乳

北海道よつ葉牛乳は、北海道 十勝地区の指定酪農家が生産した生乳を使用。殺菌温度は一般的な超高温殺菌（120～130℃）よりも低い72℃・15秒なので、生乳のようなスッキリとした風味を楽しめます。さらに、一部の飼料が北海道産に切り替えられ、安全性にも配慮されています。

牛乳を飲ませるときのポイント

1歳の子どもに牛乳を飲ませる際には、以下の点に注意しましょう。

1. いきなりたくさん飲ませない

最初はスプーン1杯から始めて、問題がなければ徐々に量を増やしましょう。万が一、下痢や湿疹が出た場合は、牛乳アレルギーの可能性もあるため、医師に相談してください。

2. 温めて飲ませる

冷たい牛乳はお腹を冷やしやすいため、最初は人肌程度に温めるのがおすすめです。電子レンジで温める場合は、ムラができやすいのでよくかき混ぜましょう。

3. 牛乳だけで栄養を補おうとしない

牛乳はカルシウムやたんぱく質が豊富ですが、鉄分が少ないため、鉄分を含む食品（肉・魚・卵・豆類など）も一緒に摂取することが大切です。

まとめ：1歳におすすめの牛乳を選んで、おいしく飲もう！

1歳の子どもには、成分無調整で低温殺菌の牛乳がおすすめです。今回紹介した3つの牛乳は、どれも1歳児に適したものなので、ぜひ試してみてください！

• 明治おいしい牛乳（HTST殺菌）：なめらかでクセがなく飲みやすい
• タカナシ乳業「低温殺菌牛乳」：スッキリとした風味で飲みやすい
• 北海道よつ葉牛乳：指定酪農家の生乳を使用し、72℃・15秒の低温殺菌で風味を活かす

子どもが牛乳をおいしく飲めるよう、少しずつ慣れさせながら、バランスの良い食事と一緒に取り入れていきましょう！

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年間1000Lの牛乳を消費している牛乳大好き家族の主。牛乳好きを増やす、牛乳嫌いを減らす、牛乳の有用性を広く伝える事を目的として活動中。